ادمان النت والحل الاكيد

الأثار الصحية السلبية لإستخدام الحاسب و الإنترنت

<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<

يقسم الخبراء هذه الاَثار بعدة طرق مختلفة فمنهم من يقسمها الى قسمين رئيسيين وهي الاَثار قصيرة المدى و الاَثار بعيدة المدى و منهم من يقسمها إلى اَثار نفسية واَثار بدنية واَثار اجتماعية ولكن التقسيم الحديث هو خليط من هذا وذاك حيث أن هنالك

أولا : اَثار بدنية و نفسية قصيرة المدى و تشمل توتر و إجهاد عضلات العين و يبدأ بالشعور بالحرقان في العين والقلق النفسي و ضعف التركيز .

ثانيا : اَثار بدنية ونفسية بعيدة المدى أي تأخد فترة أطول لظهورها ومنها ألام العضلات والمفاصل والعمود الفقري و مثال ذلك ألام الرقبة و أسفل الظهر و ألام الرسغ كما يمكن أن يتسبب في ظهور حالة من الأرق و الإنفصال النفسي عن عالم الواقع والعيش وسط الأوهام والعلاقات الخيالية خاصة لمن يدمنون على منتديات الحوار، كما يمكن أن يؤدي الى حالة من زيادة الوزن نتيجة لعدم الحركة مع تناول الوجبات و المشروبات العالية السعرات و طبعا لا ننسى أن نذكر المخاطر الإشعاعية الصادرة عن المراقيب و كذلك تأثير المجالات المغناطيسية الناتجة عن الدوائر الكهربائية و الإلكترونية

ولتجنب كل هذه المشاكل ننصح باتباع النصائح التالية على قدر المستطاع للحفاظ على صحتنا

لتجنب اجهاد العين

أولا : ارتفاع و مكان الشاشة
ينصح بأن يكون ارتفاع الشاشة مناسبا بحيث يكون على مستوى النظر والإرتفاع المثالي هو أن يقع نظرك على الشاشة مباشرة(كخط مستقيم) على نقطة تقع على بعد 5 الى 7 سنتمترات تحت الحدود العليا للشاشة كما هو موضح بالصورة ادناه كما ينصح بإقتناء شاشة بحجم 15 بوصة على الاقل ، و ينصح بوضع الشاشة في مكان مناسب داخل المكتب أو الغرفة بحيث تقل الإنعكاسات من الإضاءة الخلفية أو النوافذ

ثانيا : التحديق في الشاشة
ينصح بأخذ فترة راحة كل 15 دقيقة وذلك بالنظر الى أبعد نقطة في الغرفة لمدة نصف دقيقة أو من خلال النافذة أو غمض العين ، كما ينصح بتكرار الرمش أو غمض العين بين فترة وأخرى لتجنب الجفاف

لتجنب ألام العامود الفقري والمفاصل

أولا : لتجنب الام الرقبة وأسفل الظهر
ينصح بالجلوس على كرسي مناسب لطولك ويفضل أن يكون له مسند للرأس و الظهر و يجب عليك أن تجلس بطريقة صحيحة بحيث يكون الرأس والرقبة و كامل العامود الفقري بوضع مستقيم

ثانيا : لتجنب الاَم المفاصل
تتأثر معظم المفاصل بطريقة جلوسك أمام الكمبيوتر يعتبر الورك و مفصل الركبة من أكثر المفاصل تأثرا بطريقة جلوسك أمام الكمبيوتر ولذلك ينصح بإتباع الطريقة السليمة للجلوس و هي الجلوس بحيث تشكل المفاصل زاويا قائمة كما هو موضح بالصورة كما يتأثر الرسغ كثيرا بطريقة استخدامك للفأرة و لوحة المفاتيح و عليك بالمحافظة على يديك مستقيمة على قدر المستطاع اثناء الطباعة على لوحة المفاتيح أو استخدام الفأرة مع الحفاظ على المرفق ليكون أقرب الى جسمك وتكون الزاوية 90 درجة بين العضد و الساعد

لتجنب تأثير الإشعاعات الصادرة عن المراقيب

تصدر شاشة الكمبيوتر العديد من أنواع الإشعاعات بكميات مختلفة وأهم هذه الأنواع الأشعة السينية والأشعة تحت الحمراء و الأشعة الفوق البنفسجية و كذلك موجات الميكروويف وهذه الإشعاعات صغيرة في شدتها وكميتها ولكن التعرض المستمر لها قد يتسبب بمشاكل مستقبلية وأفضل طريقة للتقليل من اَثارها المستقبلية هو الإبتعاد عن مصادرها على قدر الإمكان ولذلك عليك بالإبتعاد عن الشاشة بمسافة لا تقل عن 50 سنتمتر واستخدام شاشة ذات مواصفات جيدة بحيث تصدر اشعاعات أقل و يفضل استخدام شاشات السائل البلوري بدلا من الشاشات التي تعمل على تقنية أنبوب المهبط وهو ما يعرف بأنبوبة الكاثود وملاحظة أخيرة بهذا الخصوص و هي أن الإشعاعات تصدر في جميع الإتجاهات ولذلك عليك بالإبتعاد عن الشاشة من جميع الإتجاهات و نلاحظ في كثير من مقاهي الإنترنت و مكاتب الشركات جلوس المستخدم أمام جهاز كمبيوتر وخلف رأسه مباشرة شاشة زميله وطبعا هذه ممارسة خاطئة تؤدي الى تضاعف التعرض للإشعاع لأن ذلك المستخدم سوف يتعرض للإشعاعات الصادرة من شاشته و من شاشة زميله أيضا

لتجنب تأثير المجالات الكهرومغناطيسية

ينصح بوضع الجزء الذي يحتوي على مكونات جهاز الكمبيوتر بعيدا عن الجسم بمسافة نصف متر على الأقل كما ينصح بالابتعاد عن الأسلاك و الكوابل بنفس المسافة

لتجنب الاَثار النفسية والعاطفية و الإجتماعية

كثير من المستخدمين يقعون في مشكلة إدمان الألعاب الإلكترونية أو منتديات الحوار و الدردشة على شبكة الإنترنت و ينصح الخبراء بمقاومة هذا الإدمان و تجنب غرف الدردشة التي لا طائل منها وعدم الارتباط بأي شخص عاطفيا عبر الشبكة حيث أن الغالبية تمارس الكذب و اخفاء الشخصية الحقيقية وإن أظهروها فإنهم يمارسون التمثيل لإخفاء الصورة الحقيقية كما يمارس الأغلبية الكذب والتضليل فيما يتعلق بالحالة الإجتماعية و العمر و المهنة وحتى الإسم
كما أشارت الدراسات أن هناك الكثير من الأعراض المرضية المتعلقة بقضاء وقت طويل في عالم الخيال الإلكتروني ومنها الدوخة وتشويش الأفكار و الأرق والنرفزة و فقدان المهارات الإجتماعية وزيادة اللامبالاة بالمستقبل

لتجنب زيادة الوزن
ينصح بعدم تناول المشروبات الغازية و المأكولات الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية و تجنب ألواح الشوكولاته وقطع الحلوى والمعجنات وينصح بتناول بديل ذات سعرات حرارية أقل بدلا منها ومثال ذلك تناول الماء والخضروات و الفاكهة مثل التفاح و الجزر والخيار

واليكم بعض الصور .

ادمان النت والحل الاكيد 1377489f3ad860dd2

ادمان النت والحل الاكيد 621489f3ada2db99

ادمان النت والحل الاكيد 2062489f3ad9e7b84

اما الحل الاكيد فهو,,,,,,,,,,,,

ادمان النت والحل الاكيد 2417489f3ada64361

الله يسلم ايديك.....نصايح لازمه خاصه الي Sad

مدمنه كمبيوتر

والله يا امال انا اعتقد انى اول مدمن نت فى العالم اعتقد مره قعدت 3 ايام ورا بعض بدون ما قوم بس بعدها اسبوع مريض

والحمد الله عالجت نفسى وبطلت ادخل على المواقع حتى عثرت عليكم وانا من زمان مانى داخل ويمكن ادمنت مره ثانيه ....

يسلم ايديك مشكورررر
وهاي النصائح بينفع الي
ولووووو 3 تيام قعدت؟؟؟...
Shocked

يا موحد انا بحب مساهماتك انا كنتضل فتره ما فرق البيت علشان النيت بعدت 4 فشهر ورجعت بس حاصره اشتراكي هون حاول تعمل مثلي هون حلو كتير وبفيد

والله يا صبايا انا خايف انو الصوره الاخيره هى اللى عجبتكم اكثر شئ ,,,,

ومشكوره يا اموره العين ما بتعلى على الحاجب اعتقد مساهماتك واضحه جداً ما بدها حكى .

الاخت drozet4ever

احنا بنسلى نفسنا بهالحكى يمكن ولو مش مبسوطين من النت ما قعدنا قبالو والظاهر رجعت على الادمان مره ثانيه والسبب

انو فى اشياء جديده على الموقع اللى صارلى زمان ما دخلتو ,,,,,,,,,,

مشكوره على مرورك اللطيف .

اي انتي عم بتعارض النت بقلب النت يا موحد لك وحد الله
هاي اشياء حسب احصائيات انا بقولك هيك الي معو وقت بفوت الي معوش وقت بستعملهاش وبعدين شكلو مش بس موحدونت4 ايبر وامال مدمنات نت في كتير والعدو صارت بدها توصل لعندي الله يسلم ايديك اخوي الموضوع قيم بس انشالله يقتنعو

اشك كم جميعا مع خالص الود

النت عالم نحد ذاته ولما الواحد يقعد قبال الحاسوب ما بيعود يشعر بالوقت بتملا الساعه زي الدقائق عنجد مشكله

فريييييييييييييييييييييييييييييييييي المشكله انطرحت ضل الحل
الحل وينننننننننن

الحل انو نلهي حلنا باشيا مثل الشغل او اي شي غير الحاسوب

حل فاشل لسوء الحظ
الحل الوحيد الحب او نزهق النت

زائر

يسلمو هل ديات على هل موضوع الحلو