نصائح من دهب

1، ابتعد عن السموم البيضاء الثلاتة

هي الملح السكر والدقيق الابيض تجنبها قدر الامكان فهي مضره بالتأكيد قلل من الملح وعوض السكر بالعسل واستخدم الدقيق الاسمر بدل الابيض


2، مضغ الخضر جيدا

ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضروات مثل البر والقرنبيط والملفوف

3،المشي يوميا

المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعه يقلل من نسبة الاصابة بالسرطان بنسبة 18بالمائه ويساعد من التخلص من 3 كيلوغرامات تقريبا من السمنة ويحافض على قوام الجسم

4، الاكتار من تناول اللوز
يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالمواد المغدية التي قد يفتقر لها النظام الغدائي اليومي

5،اضافة القرفة على القهوة
ضع
نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيت يسهم في خفض مستويات الكولسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر وبالتالي فهو مفيد جدا لمرضى السكري ادا داومو عليه

6،لا داعي للعجلة والسرعة

لابد من اخد الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم

7،النوم بشكل افضل

تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاض ببشرة شبابية

8، تناول قطعتين من الشكولاتة يوميا

حيت يؤكد الخبراء انها تبعد عنك فقر الدم وتحسن من المزاج

9،نظافة الجسم والملابس

قد لا ترى بالعين المجردة ما يحمله جسمك وملابسك من المكروبات لكن تغيرها ونظافتها يمنع من الاصابة بأي نوع من الجراتيم ومكروبات خاصة مع ارتفاع درجة الحرارة

10، لا لحمل الاغراض الثقيلة

ابتعد عن حمل اي حقائب تقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي



تحياتي

في قلب الحدث
و من قمم العطاء
و كما تعودنا من يراعك ان يخط أجمل الكلمات
و كما تعودنا على جودك و كرمك
أن تعطي ما لديك دون بخل
هاتي ما في جعبتك يا أخت نسيبة
فنحن بحاجة الى نصائحك
و حروفك
مشكورة
تقبلي مروري
ننتظر المزيد
كلنا خطأ و الاصلاح طويل
دمشق 25-3-2011م

هو نصائح كثير مهمين ومفدين. بس صرت امشي عليهم صارت حياتي افضل. بس اول مرا بسمع بالقرفي بالقهوي. ان صحلي بجربا بس انا مش شريب قهوي عل حالتين
تحياتي

امول، نوارة، فجر،نوارة بني معروف ، نور الدين ، بنت الجرمق
شكرا لمروركن

بالنسبة لاخي نور الدين وعزيزتي بنت الجرمق شو رايكن نحطها بالمته ههههههههههههههههههه

بس لا جربتها كثير طيبه