لتعلم ماينقص جسمك من الفيتامينات

إذآ كنت تعاني من : * اﻻلتھابات المتكررة وخصوصا في الجزء
.العلوي من الجھاز التنفسي
. ظھور تقرحات في الفم *
.العشى الليلي *
جفاف وتقشر الجلد *
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
(( A))

:ويتوفر في
.زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة .1
النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب .2
.-البندورة -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

: أذا كنت تعاني :من
.اﻻجھاد المتواصل *
.عدم القدرة على التركيز *
تشقق الشفاه *
. التحسس من الضوء *
.القلق المستمر *
اﻻرق *
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
(( B))

ويتوفر في: الخميرة -الكبد -اللحوم – صفار البﯿض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -
. الجزر
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

ﻻصابة المتكررة بالبرد *
.نزيف اللثة *
عدم التئام الجروح بسھولة *
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
(( c))

:ويتوفر في
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة-الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -
.البقدونس -البندورة.
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

: أذا كنت تعاني من:
.آﻻم المفاصل آﻻم الظھر *
.تساقط الشعر *
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
(( D))

:ويتوفر في
. زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس.
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

: أذا كنت تعاني من:
. الشعور بالتعب عند اقل جھد *
.بطىء التأم الجروح *
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
(( E ))
:ويتوفر في
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ زيت بذرة القطن الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.

الف شكر الك اخي
موضوع قيم

يسلمو خيو
موضوع مفيد و قيّم

شكرا اخت امال وشكرا قانون الحياة
على مروركم الكريم .

شكرا أخي الموحد على هذه المعلومات الرائعة والمفيدة.....سلمت الايادي

اهلا وسهلا فيكي اخت هيام
شرفتي المنتدى