فوائد المشي الصحيّة

فوائد المشي الصحيّة

يعمل المشي على تحسين عمل القلب:

إذ يفيد المشي في تحسين أداء القلب والمحافظة على صحته وخفض الكولسترول وخفض ضغط الدم وتحسين التمثيل الغذائي والاستفادة من العناصر الغذائية، إذ تشير الدراسات إلى أن معدل التمثيل الغذائي يكون بطيئا لدى الإنسان البدين الذي لا يمارس الحركة، بينما التمثيل الغذائي يكون سريعاً لدى من يمارس الحركة أو الرياضة و يقوي العظام ويحافظ على صحة المفاصل ويقوي العضلات ويخفف من حدة التوتر النفسي، إذ أن الرياضة بشكل عام تساعد على إفراز هرمون الإندروفين الذي يمنح الإنسان الشعور بالراحة والسعادة. ورياضة المشي بذلك تخفف من حدة التوتر والشعور بالقلق والاضطرابات الناجمة عن ضغوط الحياة اليومية التي لا تنتهي. وعن طريق مزاولة الأنشطة الرياضية بما في ذلك رياضة المشي يحصل الإنسان على مفهوم الذات من الناحية الايجابية حيث يشعر بالسعادة والسرور والنظرة المتفائلة عن شخصيته وذاته.

الأمر الذي يجب الإيمان به والاقتناع التام بجدواه ضرورة المشي على أي حال من الأحوال ولا شك أن الخالق سبحانه وتعالى حين جعل المشي سمة في كل إنسان علم انه سيحفظ توازن الإنسان ويحافظ على لياقته لأبسط أنواع الرياضة فبمجرد المشي يكتسب الإنسان الكثير من اللياقة البدنية ويقضي على الكثير من الإمراض التي يمكن أن تعتري الإنسان لكثرة جلوسه وقلة حركته والمشي هو الرياضة الوسط بين الرياضات فلا هو بالعنيف فيجهد الجسد ويؤدي إلى تضخم العضلات كما نراه عند الذين يمارسون ألعاب القوى ولا هو سيء لدرجة وصول الإنسان معه إلى الترهل لذا كان المشي هو الحل الوسط لمقاومة ما ينتج جراء تركه.

المشي واللياقة البدنية:

إن المشي من أقل التمارين الرياضية ضرراً على المفاصل، والأقل في احتمالات الإصابة خلال التمارين.

المشي من التمارين التي يحرق فيها الأكسجين (أيروبك)، وهو بالتالي يفيد القلب والرئتين ويحسن من الدورة الدموية.

المشي من الرياضات المتوسطة الإجهاد التي تساعد الناس على المحافظة على لياقتهم ورشاقتهم بحرق الطاقة الزائدة، ويقوي العضلات والجهاز الدوري ويحسن من استخدام الأكسجين والطاقة في الجسم. ولذلك يقلل من المخاطر المرتبطة بالسمنة والسكري وسرطان الثدي وسرطان القولون وأمراض القلب.

يعتبر المشي مشابهاً لتمارين حمل الأثقال، فالمشي بقامة مستقيمة متزنة يقوي العضلات في الأرجل والبطن والظهر، ويقوي العظام ويقلل من إصابتها بالهشاشة.

يفيد المشي في التخلص من الضغوط النفسية والقلق والإجهاد اليومي، ويحسن من الوضع النفسي ومن تجاوب الجهاز العصبي (اليقضة) وهذا ناتج من المركبات التي يفرزها الجسم خلال المشي.

يساعد المشي على التخلص من الوزن الزائد، وهذا بالطبع يعتمد على مدة المشي وسرعته (مقدار الجهد المبذول). فالشخص الذي يمشي بمعدل 4 كم/ ساعة يحرق ما بين 200 – 250 سعراً حرارياً في الساعة (22 – 28 جرام من الدهون).

وأكدت مقالة نشرت في مجلة B.M.T الشهيرة أنه للوقاية من مرض شرايين القلب والجلطة القلبية يجب على الإنسان أن يمارس نوعا من أنواع الرياضة البدنية كالمشي السريع، أو الجري، أو السباحة لمدة 20 - 30 دقيقة مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل.

يعطيك الف عافيه اخت بنت الجرمق معلومات مفيده
المشي جدا صحي وموصوف لاغلب الامراض منها الدهنيات بالدم والضغط
والتخثر وكثير امراض ذكرتيها...
تسلم ايدك..

معلومات مهمه جدا ورياضه صحيه
يسلمو ايديكي اختي

يعطيكي العافيي على المعلومات من بكرا راح بلش

و خصوصا عند الشروق و الغروب للشمس لانو بكون نسبة الاكسجين بالهوى كثير عالي
شكرا

طرح غنى بالأفائده
والرياضة بشكل عام مفيدة للصحة

يسلموووا اختي

اخوتي الاعزاء.. أسعدني جدا مروركم وتفاعلكم مع الموضوع.. شكرا لكم.. تقبلوا خالص مودتي وتقديري..

مشكورة دكتورة على هذه المعلومات القيمة
تقبلي مروري
ننتظر المزيد
صديقان نحن الى أن ينام القمر
دمشق 5-7-2011م

هههههه فجر
أي خدمه او تساؤل انا حاضره بالعياده واهلا وسهلا فيك Laughing

شكرا على مرورك الجميل خيو..

بنت الجرمق عنجد انتي دكتوره واللا هاي من مزحات فجر الحلوه ؟؟؟

على كل حال موضوع كثير مهم شكرا لك

ههههههههههههه عماد.. لا خيا.. هاي وحده من مزحات فجر..
وانا محبيتش افشلو.. بدو اكون دكتوره, بنفع.. ليش لأ؟؟ Laughing

عموما شكرا على مرورك الظريف خيا..

يا عم بطلعلك
ولعيون احلا دكتوره كمان

نواره الغاليه
Embarassed

اخجلتي تواضعي
اسا بصدق حالي اني دكتوره Laughing

مين قدك يا دكتوره
خلص اسا كل استفسار بس لعندك
هههههههههههه

هههههههههههههه
ولك تكرمي نواره..
من عيوني بخدمك يا قلبي..
بس تصعبيهاش عليي لاني بعدني مبتدئه
اتفقنا؟؟ Laughing

طيب اتفقنا
من اليوم ورايح فتحنا عياده لبنت الجرمق
اللي عندو مرض بسيط يجي لعندها
الله لا يحوجكو وان شاء الله بتضلكو بالف خير
تعالي اقعدي ورا المكتب

كل الحق على فجر
لازم يعمل مني دكتوره؟؟
بطل بدي عياده
بعرفش اقعد ورا المكاتب انا..
عينوني في اشي مستشفى عشان اكون فعّاله
بس اذا زادت نسبة الوفيات في المستشفى انا مخصنيش Very Happy

وك وك وك بعدك بالاول
ضروري تنطي عالسلم اطلعي درجه درجه
مستشفى مره واحده ههههههههههههههه

ولك بتعرفيش؟؟
مش انا طموحه!! Laughing

بالطموح والاراده تصل للقمه
حييك يا بنت
هيك بدي اياكي

ههههههههههه
تسلمي يا قمر
كلك مفهوميه..

طيب المهم اسا بنت الجرمق يا دكتورتنا انا راسي واجعني ومش غادر انام شو لازم اعمل هههههههه

هههههههههههههههههههه
اشرب زعتر مغلي.. وسلامتك Very Happy

هههههههههههههههههههههه
منيحه هاي
جرب عماد وقلنا شو بصير

موضوع مفيد
ومعلومات صحيحه

الف شكر يا بنت